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Les maux de dos pendant la grossesse

Voici des propositions pour soulager les maux de dos

  1. • Eviter de croiser les jambes en position assise.
  2. • Ne pas se tenir sur une jambe en position de bout.
  3. • S’habiller assise.
  4. • Se baisser en pliant les genoux. Pour soulever un objet ou votre enfant d’abord plier les genoux
  5. • Dormir en position de côté le plus possible.
  6. • Avoir un matelas suffisamment rigide
  7. • Porter des chaussures à talons semi-plats, éviter les talons trop haut et trop plat !
  8. • Consulter un ostéopathe.
  9. • Dormir en position sur le côté afin de libérer la veine cave.
  10. • Se coucher sur le coté gauche pour libérer la veine porte. (en cas de varice ou d’hémorroïdes)